Masa başı çalışanlar için zayıflama ipuçları

sohbete gir
Masa başı çalışanlar için zayıflama ipuçları

Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, bir çoğumuzun masa başında çalışmaktan şikayetçi olduğunu belirterek, günde sekiz, haftada kırk saatinizi masa başında çalışarak geçirenler ve sağlıklı beslenmek, kilonuzu korumak isteyenler için önemli ipuçları verdi.

Gece boyunca bir şey tüketilmediği için uzun süren açlık nedeniyle metabolizma hızının yavaşladığını belirten Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, “Sabahları uyandıktan sonra metabolizmanızı canlandırmak için en fazla 1 saat içerisinde ve sağlıklı besinlerden oluşan bir kahvaltı gerekmektedir. Eğer sabahları kahvaltı etmeden güne başlanırsa geçen her süre metabolizmanızın daha da yavaşlamasına sebep olmaktadır. Fakat kilo problemi yaşayan kişilerin enerji harcama sorunları olmasından dolayı zayıf olan kişilere göre daha yoğun bir kahvaltı yapmaları zayıflamayı kolaylaştırmak yerine zorlaştırmaktadır. Yapılan araştırmalar şişman kişilerin kahvaltıyı geç ve oldukça yoğun yaptığını göstermektedir.

Gün içerisinde kendinizi sürekli halsiz veya yorgun hissediyorsanız su tüketiminizi kontrol etmeyi unutmayın! Ayrıca, böbrek fonksiyonları, vücut ısı dengesi, kan dolaşımı, atık maddelerin atılması ve besinlerin taşınması için su tüketimi çok önemlidir” dedi.

Çay ve kahve tüketimine dikkat

Çay ve kahve tüketimine dikkat edilmesini öneren Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, daha sonra şunları söyledi; “Gün içerisinde kendimizi daha zinde hissetmek için çay ve kahve tüketimini arttırırız. Fakat çay ve kahvenin aşırı tüketilmesi; bazı vitamin ve mineral emilimlerini bozmaktadır. Özellikle antioksidan vitaminler (A, C, E) hassas olduklarından kahve ve çaydaki tanen ve kafeinden negatif etkilenirler. İçecek olarak yeşil çay, beyaz çay veya diğer bitki çaylarını tercih edebilirsiniz.

Ara öğünler özellikle uzun süre aç kalmayı engelleyerek kan şekerinin düzenlenmesini, o esnada vücut için gerekli enerjinin sağlanmasını ve metabolizma hızının yükselmesini sağlar. Böylece gün içerisinde daha dinç, daha zinde bir vücuda kavuşarak, konsantrasyon bozukluğu, uyku, yorgunluk gibi problemler engellenmiş olur. İş yerinizde tüketebileceğiniz minik atıştırmalar: Kuru kayısı ve ceviz; yaban mersini ve fındık; süt ve 1 adet meyve; beyaz peynir ve ekmek ile minik bir sandviç olabilir.

Gün içerisinde yapacağınız düzenli egzersiz ile kalori yakımını fazlasıyla arttırılabilir; metabolizmanızın aktif ve sürekli olarak çalışmasını sağlayabilirsiniz. Spor yapmak için vaktiniz yoksa gün içerisindeki hareketinizi asansör kullanmak yerine merdivenleri tercih ederek, yürüyerek idilebilecek noktalara araçsız giderek arttırabileceğinizi unutmayın.

Bazı besinler çalışma sırasında hem dikkatinizi toparlamaya hem de sizi daha hızlı düşünmeye sevk edecek bir etkiye sahiptir. Eğer bir konuya odaklanmak istiyorsanız ceviz, fındık veya yer fıstığı tüketebilirsiniz fakat miktarı göz ardı etmeyin! Hafızanızı kuvvetlendiren havuç aynı zamanda beyin metabolizmasını etkilemektedir. Sadece yarım avokado tüketerek hafıza ve konsantrasyonunuzu arttırabileceğinizi unutmayın.” 

Bir önceki yazımız olan Üç ölümcül hastalık için tek ilaç başlıklı makalemizde hastalık, için ve ilaç hakkında bilgiler verilmektedir.

sohbete gir

18 Ağustos 2016 - 01:08

C_i_N

1.223 Kez Görüntülendi.

0 Yorum



Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz?

Benzer yazılar

    Yetişkin Sohbet Odası Muhabbet Arkadaş Chat Sitesi

    30 Haziran 2022

    604 Kez Görüntülendi.

    Yetişkin Sohbet Odası Muhabbet Arka..

    Yetişkin sohbet arkadaş sitesi sohbetcem.com sizlere ferah bir ortamda yetişkin bireyler ile birlikte ücretsiz üye olmadan seviyeli sohbet ortamı sunmakta. Türkiye...

    Yetişkin Sohbet Arkadaş Mobil Sohbet Sitesi

    15 Haziran 2022

    710 Kez Görüntülendi.

    Yetişkin Sohbet Arkadaş Mobil Sohbe..

    Yetişkin sohbet sitesi sohbetcem.com yetişkin kız yetişkin erkek arkadaş sitesi. Sohbet arkadaş sitesi her yaşta yetişkinlerin bir araya gelerek birbirleri...

    Yetişkin Kız Yetişkin Kadın Yetişkin Erkek Sohbet Sitesi

    21 Nisan 2022

    1.502 Kez Görüntülendi.

    Yetişkin Kız Yetişkin Kadın Yetişki..

    Yetişkin kadın ve yetişkin erkek sohbet arkadaş sitesi Yetişkinlerin bir araya gelerek sohbet ederek tanışıp arkadaş olup keyifli hoş dakikaların geçtiği...

    Yetişkin Olgun Kızlar Sohbet Arkadaş Sitesi

    18 Nisan 2022

    1.567 Kez Görüntülendi.

    Yetişkin Olgun Kızlar Sohbet Arkada..

    Yetişkin olgun kızlar ile ücretsiz üye olmadan sohbet ederek tanışıp arkadaş olarak eğlenceli hoş vakitler geçire bilirsiniz. Sohbet arkadaş sitesi www.sohbetcem.com...


Haydi Sende sohbetcem.com Sohbet Odalarına katıl ve sohbet odalarının farkını yaşayın! ücretsiz chat odaları sitesi sohbetcem.com

Neden Biz!

  • Kaliteli
  • Daimi
  • Eglenceli
  • Seviyeli
sohbet sohbet odaları sohbet odaları güzel sözler zurna mirc zurna sohbet
rüya tabiri - güzel sözler - islam fm - ıspartakule - nöbetçi noter - rüya tabiri sohbet - esenyurt korsan taksi - başakşehir korsan taksi - esenyurt korsan taksi - korsan taksi - mersin mezar